po kolei

Mam pytanie.Zacząłem ćwiczyć w tym roku jednak robiłem z początku split.Po przeczytaniu tego tematu zdecydowałem że zacznę od etapu 3 i pójdę po kolei.Split zacząłem robić od 7 lutego a etap 3 od 4 marca.Co do rośnięcia jest dobrze bo skoczyłem 2 centy w łapie ale siła stoi w miejscu.To normalne czy powinienem już dać rade coś więcej podnosić? [...]

Zacząłem ćwiczyć etapem 3 i mam jedno pytanie. Czy jeżeli jest np. przysiad to wykonujemy od razu 4 serie czy każde ćwiczenie po kolei i tak przez 4 serie? Wszystkie serie przysiadu,po czym przechodzisz do kolejnego ćwiczenia.

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]

witam jeżeli ktos ćwiczy 3-4 lata ( z róznymi przerwami, czasami z gorszą jakościowo dietą(przeszłość)) to może zacząć treningi od etapu 1 i tak po kolei Etapy początkowe bym odpuścił. No chyba, że wracasz po kilku miesięcznej przerwie.

[...] jakieś miejsca na siłowni gdzie zrobię to glute ham raise i sissy squat. Zapylajcie z tymi ćwiczeniami, ja mam za sobą ponad rok regularnych ćwiczeń w baaardzo podobnym stylu jak tutaj opisane, wskoczyłem na splita 2x ale cofam się na push pull żeby nie zaniedbywać podstaw. Wszystko po kolei, ciało samo idzie i siła. Cierpliwość się opłaca.

[...] ja mam za sobą ponad rok regularnych ćwiczeń w baaardzo podobnym stylu jak tutaj opisane, wskoczyłem na splita 2x ale cofam się na push pull żeby nie zaniedbywać podstaw. Wszystko po kolei, ciało samo idzie i siła. Cierpliwość się opłaca. W żurawiu nogi możesz zaczepić o ciężką sztangę. W sissy sq możesz opierać się jedną ręką chociażby o ścianę.

Zacząłem ćwiczyć etapem 3 i mam jedno pytanie. Czy jeżeli jest np. przysiad to wykonujemy od razu 4 serie czy każde ćwiczenie po kolei i tak przez 4 serie?

[...] tabaty nie wykona, nie ma najmniejszych szans. A trening siłowy przyniesie w kwestii modelowania ciała tylko plusy więc tutaj w grę wchodzi siłownia, dieta i ewentualnie aero/interwały ale wszystko po kolei. Jest cały dział poświęcony kobietom więc zapraszam http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html załóż swój temat wrzuć dietę a pomoc dostaniesz

Ronnie. W P/P rozdzielasz ćwiczenia na jedną partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony [...]

[...] to bez diety przez 6 miesięcy ale i tak szło :) w DNT dodałem aeroby i tłuszczy kleci aż miło z 97 kg na 88 już spadłem. Dzięki Ci wielkie. LEciałem wszystkimi planami po kolei nie przechodze z etapu na etap tylko jak w etapie sa podane sugestie to 10 tygodni robię pierwszy plan z punktu potem 10 tygodni drugi plan :) Efekty są super :D Dzięki [...]

witam jeżeli ktos ćwiczy 3-4 lata ( z róznymi przerwami, czasami z gorszą jakościowo dietą(przeszłość)) to może zacząć treningi od etapu 1 i tak po kolei

[...] ze sztangą Szybkie pytanie, czy ćwiczenia mam wykonywać w takiej kolejności jak tu czy dowolnie (oczywiście mniejsze partię czyli tu triceps na koniec), a jeśli w tej to dlaczego płaska i skos nie są koło siebie w tej kolejności? Zawsze mi się zdawało, że się po kolei robi partie. Chodzi mi o to czemu jest jeszcze jedno ćwiczenie pomiędzy nimi?

[...] mam wykonywać w takiej kolejności jak tu czy dowolnie (oczywiście mniejsze partię czyli tu triceps na koniec), a jeśli w tej to dlaczego płaska i skos nie są koło siebie w tej kolejności? Zawsze mi się zdawało, że się po kolei robi partie. Chodzi mi o to czemu jest jeszcze jedno ćwiczenie pomiędzy nimi? Najlepiej w kolejności jaką podałem.

Rob jak czujesz lepiej jednak ja wole robic po kolei czyli np 2 wyciskania i 2 wiosla-moze to moje wymysly ale lepiej sie czuje jak ta krew nie musi krazyc caly czas z jednej partii do drugiej i spowrotem:)

[...] obciążeniem czy zbyt głębokich przysiadów ? Robić płytsze przysiady z jednoczesną zmianą obciążenia ( dodawać a nie stałym) czy dalej ATG z progresją ciężaru co serie ? Z kolei kolana które mi zawsze lekko chrupały i wieczorami bolały jak ręką odioł. MC ostatnie obciążenie to 95 kg (łącznie ze sztangą) oczywiście 4 serie ze stałym (}:-(}:-((( [...]

[...] obciążeniem czy zbyt głębokich przysiadów ? Robić płytsze przysiady z jednoczesną zmianą obciążenia ( dodawać a nie stałym) czy dalej ATG z progresją ciężaru co serie ? Z kolei kolana które mi zawsze lekko chrupały i wieczorami bolały jak ręką odioł. MC ostatnie obciążenie to 95 kg (łącznie ze sztangą) oczywiście 4 serie ze stałym (}:-(}:-((( [...]

A do kiedy u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ? Miss no właśnie różnie bywa i często do Wielkanocy i dłużej... Ale od wczoraj odwilż, cały [...]

[...] treningu jak robiłem martwy ciąg z 10kg obciążenia (czyli 30 kg łącznie ze sztangą) to musiałem robić 5 minut przerwy między seriami, bo traciłem oddech i w głowie zaczynało mi się kręcić. Ze sztangą przy wyciskaniu z kolei mam tak, że czasami nie jestem w stanie już jej wycisnąć i zastanawiam się, czy nie bezpieczniej będzie używać sztangielek?

[...] plan osobny? Zmieniony przez - koolek056 w dniu 2014-05-03 20:23:23 Jeśli jesteś otyły-musisz schudnąć. Podczas odchudzania oczywiście nadal podciągasz się do bólu. Jeśli z kolei jesteś po prostu słaby: Możliwości jest sporo.Co mogę polecić z własnego doświadczenia? Najpierw podciągaj się z pomocą(podłóż coś pod stopy) i wyucz się poprawnych [...]